BMI = MASA (kg) / WZROST (m2) Można również skorzystać z naszego kalkulatora. Oblicz swoje BMI w parę sekund - wystarczy, że wpiszesz w kalkulatorze swoje parametry (masę ciała i wzrost), by otrzymać swój indywidualny raport BMI. Zaczęłam ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, na razie spalam w ten sposób 100 kcal dziennie. Niestety na inne rodzaje aktywności fizycznej nie starcza mi czasu. Chciałabym zapytać, ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń, aby zdrowo chudnąć (kalkulator wyliczył mi, że powinnam spożywać dziennie ok. 2300 kcal)? Pozdrawiam! Dostępne kaloryczności: (1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal) SLIM HASHIMOTO: Dieta skomponowana specjalnie dla osób zmagających się chorobami tarczycy. Menu przygotowane we współpracy z ekspertami. Eliminujemy: gluten, laktozę oraz soję. Wszystkie nasze dania komponowane są na wegańskich zamiennikach nabiału. Nie wiesz ile kalorii dziennie powinnaś jeść? Skorzystaj z naszego kalkulatora i oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne oraz poznaj sugerowaną kaloryczność diety redukcyjnej. W tym celu uzupełnij poniższe pola – na ich podstawie obliczymy Twoją podstawową oraz całkowitą przemianę materii, a jeśli Twoim celem jest schudnięcie Innymi słowy: kalkulator zapotrzebowania kalorii (BMR) obliczy twoje wydatki energetyczne w ciągu dnia, zaś licznik kalorii (również “tabele kalorii”) pomogą ci sprawdzić, ile kalorii przyjmiesz z jedzeniem. 6. Podsumowanie. Wiesz już, jak działa kalkulator kalorii i w jakim celu się go stosuje. Obliczanie polega na pomnożeniu PPM (ilości kalorii niezbędnych do podtrzymywania funkcji życiowych) przez tzw. współczynnik aktywności fizycznej, tj.: 2,0 – dla sportowca. Jak widać, zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator będzie miało zupełnie inne wartości dla sportowców oraz osób, które prowadzą siedzący Obliczenie dziennego zapotrzebowania na białko nie jest trudne. Wystarczy znać kilka podstawowych informacji o sobie: płeć, wagę oraz poziom aktywności fizycznej. Wprowadź te dane do naszego kalkulatora, a otrzymasz dokładną wartość gram białka, które powinieneś spożywać każdego dnia. Sprawdź także: kalkulator BMI! Jul 14, 2021 · Dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego BMR daje nam przybliżone zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorię, a co za tym idzie, wiemy ile musimy jeść, aby utrzymać swoją wagę. Jeżeli chcemy wykorzystać tę wiedzę do odchudzania, to jak za pewne się domyślasz, musisz spożywać mniej kalorii niż wskazuje Ci na to May 15, 2023 · Aby obliczyć, ile kalorii spalasz w różnych działaniach, sprawdź kalkulator spalonych kalorii. Pamiętaj, że 1 kilogram tłuszczu to około 7700 kalorii. Stąd, aby stracić 1 kilogram tłuszczu, trzeba wytworzyć deficyt 7700 kalorii. Oznacza to, że aby stracić 1 kilogram tygodniowo, należy spożywać. 7700 / 7 = 1100. Jej CPM wynosi aktualnie 1708 kcal. Żeby przytyć powinna ona jeść od 85 do 256 kcal. Łatwo policzyć ile powinna wynosić dieta Ani na surplusie: Dieta na masę = CPM + surplus. Żeby przytyć Ania powinna jeść od 1793 do 1964 kcal. Musi też pamiętać o odpowiednio dobranych ćwiczeniach oraz proporcji makroskładników. FC6g.